Rendah dalam kalori, bebas kolestrol & lemak secara semula jadi, kadar potasium yang lebih banyak berbanding dengan 4 pisang dan boleh melegakan rasa haus – dan poly lagi kebaikan dan khasiat air kelapa ini!
Sering dipopularkan sebagai “Mother Nature’s sports drink” oleh peniaga pada Amerika, permintaan air kelapa di luar negara semakin tinggi kerana mereka sudah mula menyedari bahawa betapa baiknya air kelapa ini hidrasi badan, malah boleh mencegah kanser & batu karang!
Di Malaysia jua, air kelapa ini sangat mudah buat pada dapati, dan tak jarang diminum sebagai coconut shake.
Adakah anda senang coconut shake? Anda perlu memahami beberapa warta dan khasiatnya pada bawah, sekurang- kurangnya anda memiliki sebab untuk craving. Dalam artikel ini, anda akan didedahkan pada:Apakah itu Air Kelapa?
Air kelapa merujuk pada air yang semula jadi masih ada di dalam buah kelapa – ianya anggun dan berwarna sedikit putih, sesetengah terdapat yg jernih. Ia mengandungi karbohidrat yg bahagia buat dicerna, di pada bentuk gula & elektrolit.
Air kelapa umumnya di ambil dari butir kelapa muda, yang berwarna hijau itu – dan air kelapa pula dikenali sebagai air kelapa belia. Orang tidak minum air kelapa berdasarkan butir kelapa tua (berwarna coklat) kerana airnya sudah masam dan boleh memudaratkan, bukannya memberikan manfaat.7 Khasiat dan Manfaat Air Kelapa Muda
Sudah bersedia buat mengetahui khasiat-khasiatnya? Ketahui selanjutnya pada bawah:1. Membantu Menurunkan Berat Badan
Kandungan lemak yang masih ada pada dalam air kelapa sangat rendah. Oleh itu, anda boleh mengambilnya tanpa rasa takut beliau akan mengakibatkan peningkatan berat badan. Selain itu, air kelapa juga boleh mengurangkan kesukaan & menyebarkan anda rasa gampang/cepat kenyang – kerana ia mengandungi poly nutrisi.2. Mencantikkan Kulit
Bagi orang yang mengalami masalah jerawat ataupun perkara kulit yg lain, membilasnya dengan air kelapa boleh membantu kerana air kelapa memiliki kebolehan buat mencuci & memperbaiki tona kulit dan wajah. Ia juga boleh melembapkan kulit dengan meminum air kelapa. Ini masuk akal, kerana sudah banyak produk kecantikan yang berasaskan kelapa yang anda boleh dapat di pasaran.
Kebanyakannya menggunakan nama ekstrak kelapa seperti di pada produk sabun mandi, syampu & losyen.3. Membantu Pencernaan
apabila anda seringkali mengalami masalah pencernaan, air kelapa boleh menaruh kelegaan yang efektif. Hal ini kerana memiliki kadar serat yg tinggi, beliau boleh membantu mengelakkan perkara ketidakcernaan & mengurangkan berlakunya refluks asid.4. Hidrasi Badan
Kandungan yg masih ada pada dalam air kelapa sangat berkesan buat hidratkan badan – lagi efektif berbanding menggunakan minuman sukan yg terdapat di pasaran. Semasa bersukan ataupun aktiviti fizikal, badan kita banyak kehilangan air & mineral. Air kelapa boleh membekalkan pulang kehilangan tersebut.5. Mengurangkan Tekanan Darah
Dalam kebanyakan kes, kadar elektrolik yang tidak seimbang boleh mengakibatkan tekanan darah meningkat. Air kelapa memiliki kandungan yg seimbang, dan dia boleh bertindak sebagai mekanisma untuk mengimbangkannya.6. Tinggi Nutrisinya
Tidak seperti air yang anda boleh didapati pada pasaran, air kelapa memiliki lima elektrolit yang krusial, yg turut terdapat di dalam badan manusia. Ini termasuklah; kalsium, magnesium, fosforus, potasium & sodium. Oleh karena komposisinya yang unik, air kelapa boleh dinikmati oleh semua orang, tidak kira beliau memiliki penyakit apa.7. Sesuai Dengan Darah Manusia
Oleh karena air kelapa ini isotonik kepada plasma manusia, dia boleh dipakai di pada situasi kecemasan buat menghidratkan badan insan. Di negara yang miskin dan terdesak kerana tiada bekalan makanan dan minuman, air kelapa dijadikan menjadi satu minuman gantian kepada keperluan harian mereka.Berapa Banyak Perlu Minum?
Air kelapa boleh dinikmati secara terus dari kelapa, ataupun ditambah dengan bahan yang lain buat menambahkan rasa (misalnya coconut shake). Tiada nisbah yg khusus di dalam pengambilan air kelapa ini, namun menurut Mayo Clinic, mereka menyarankan bahawa pengambilan air kelapa yang banyak perlu disusuli dengan aktiviti fizikal.
Untuk menerima air kelapa yg terbaik, pastikan anda memakai butir kelapa yang belia, berwarna hijau – bukannya berwarna coklat. Selain itu, anda juga boleh menggoncang buah tersebut untuk menentukan jumlah air yg masih ada di dalamnya.7 Kandungan Air Kelapa Muda
Setelah mengetahui khasiat air kelapa, adalah terbaik apabila anda mengetahui apakah yang masih ada pada pada air kelapa yg membawa pada khasiat tadi. Berikut adalah 7 kandungan air kelapa belia:1. Air Kelapa ada… Air!
Nombor 1 ini tidak hairanlah, dah nama air kelapa, memanglah terdapat air.. kan? Tapi apa yang anda perlu tahu merupakan, air kelapa mengandungi 95% air di dalamnya, lagi 5% adalah nutrisi dan mineral. Oleh sebab itu, air kelapa sebagai cara lainterbaik buat melegakan keletihan & kehausan – terutama selepas melakukan kerja-kerja berat.dua. Rendah Kalori
Berbanding dengan air biasa, air kelapa tidaklah bebas daripada kalori, namun 42 kalori setiap sajian (240g) boleh dikatakan sebagai rendah. Ini menjadikan air kelapa sesuai buat diamalkan setiap hari, mengantikan minuman anggun anda.tiga. Potasium
Potasium merupakan galat satu mineral yang penting pada badan. Anda perlukan mineral ini buat otak & sistem saraf buat berfungsi dengan baik. Satu hidangan air kelapa boleh menyumbangkan pada 13% keperluan potasium harian anda.4. Magnesium
Dalam satu kajian, hanya 32% orang yang mendapat magnesium yg mencukupi seharian. apabila badan anda kurang magnesium, ia boleh memudahkan anda rasa letih & boleh membawa kepada lelah, kencing anggun dan osteoporosis.
Satu hidangan air kelapa boleh menyumbangkan pada 14% keperluan magnesium seharian.lima. Copper
Copper adalah satu mineral yang krusial kepada kesihatan anda. Tanpa copper, organ dan metabolisma badan anda nir dapat berfungsi dengan baik. Satu hidangan air kelapa boleh menyumbangkan pada 11% keperluan harian anda.6. Sitokinin
Ahli saintis sudah pertanda bahawa sitokinin boleh melambatkan perkembangan sel kanser, tambahan boleh melambatkan proses penuaan.7. Antioksida
Air kelapa memiliki kadar antioksida yang tinggi, yang boleh mencegah kerosakan yg dilakukan sang radikal bebas. Radikal bebas dihasilkan sang metabolisma badan kita sendiri menjadi satu tindak balas yg normal. Satu-satunya cara untuk melawannya merupakan menggunakan menaikkan kadar pengambilan antioksida.
Air kelapa boleh membantu anda dalam hal tadi.Tips Tambahan
Air kelapa muda lebih sedap & lezatapabila ditambah menggunakan susu dan ais krim, misalnya coconut shake. Anda juga boleh berlaku kreatif menggunakan menambahkan chips coklat pada pada buat sebagai lebih enak mengikut cita rasa anda.Amaran
Air kelapa boleh menyebabkan rasa mengantuk jika diminum menggunakan banyak, ataupun disusuli menggunakan kuliner berat seperti makan tengah hari ataupun makan malam.Video Bantuan
Perlukan bantuan visual pada perkara ini? Anda boleh saksikan pendedahan mengenai manfaat air kelapa muda ini sang HealthyGroceryGirl di Health Benefits of Coconut Water poly menaruh manfaat kepada kita, cuma kita sahaja yang nir menganggapnya menjadi satu minuman yang berguna. Minuman ini sangat sinkron pada orang yang aktif bersukan ataupun orang yg nir berpeluang buat mengamalkan pemakanan yg sihat.
Walaupun begitu, masih ramai orang yang nir bersetuju menggunakan manfaat air kelapa belia ini, kerana masih tidak memiliki sokongan sains yg kukuh – nir bermakna anda nir boleh mengamalkannya.
Jika anda sukakan air kelapa, apa salahnya menikmatinya secara bersiklus, sekurang-kurangnya anda sudah tahu bahawa air ini boleh menyumbangkan pada kesihatan badan.
Harap artikel ini membantu anda, silalah berkongsikan maklumat ini kepada kawan-mitra atau ahli famili.